分别是：起势·抱元守一、伸展·灵雀舒颈、体侧·青松迎客、转体·阴阳流转、俯仰·幼熊撼树、踢腿·金鸡独立、跳跃·鲤鱼跃浪、整理·收势归丹。
同时，由国家级的音乐家与声学研究团队合作，专门谱曲配乐。
乐曲节奏并非固定节拍，而是根据动作呼吸节奏精心设计，悠扬时如溪流潺潺，沉缓时如古钟震荡，能在潜意识层面引导练习者调整呼吸，力求「声与形合，乐与息伴」。
与之配套的《教学指导手册》厚达数百页，事无巨细，从动作分解图、呼吸配合要点、常见错误纠正，到「意念引导」的模糊描述，堪称史上最严苛的广播体操教材。
教育部红头文件紧急下发，措辞严厉，将新操推行纳入各级教育行政部门和学校的硬性考核指标，要求秋季开学必须「全覆盖、无死角、高质量」开展。
力度之大，前所未有。
就在京城为「灵枢广播体操」全力冲刺之时。
溪头寨外围，一处新开辟的，戒备森严的山谷营地内，气氛截然不同。
十二名精挑细选出的特种队员，代号「龙牙」，如同一柄柄出鞘的利刃，肃立在操场上。
他们眼神锐利，气息彪悍，无一不是从尸山血海中滚出来的兵王。
雷宏大校站在队前，目光扫过每一张坚毅的面孔，沉声道：「从今天起，忘记你们过去的荣誉和习惯。这里的一切，将颠覆你们的认知。你们唯一的任务，就是学，练，蜕变！达不到要求，就滚蛋！明白吗？」
「明白！」
吼声震天。
他们的教官，是阿昌和燕子。
初始，这些兵王眼底深处难免藏着一丝疑虑与傲气。
然而，这种情绪在第一次对抗演练中，被碾得粉碎。
阿昌站立不动，任由一名以力量着称的队员全力冲撞，却如磐石般纹丝不动，反将对方震得踉跄后退。
