俯卧撑是简单易行却又十分有效的力量训练方式，主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。
木暮双手撑地，手指微张，寻找着最佳支撑点。他的双脚分开，与肩同宽，身体像拉紧的弓弦一样绷得笔直，脚和手都在一个水平面上。
俯卧撑有多种锻炼方法，主要以锻炼的肌群来决定。
木暮选择的是中距离俯卧撑，主要以锻炼胸大肌中部、三角肌前束和肱三头肌为主。
他深吸一口气，身体缓缓下压，开始做起了标准的俯卧撑动作。
木暮努力控制着呼吸接走，俯卧时吸气，撑时呼气，尽可能让每一个动作都显得标准。
他必须确保动作的正确性，避免因技术不当而造成运动伤害。
只是，他的身体比较薄弱，才做了十几个，呼吸逐渐变得沉重，双手更是微微颤抖。
他没有放弃，咬紧牙关，努力将每一个动作做到位。
“……29，30！”
木暮一边喘着粗气，一边默默地计数。
当做完一组30个后，他再也坚持不住，整个人趴在榻榻米上。
尽管木暮在北村中学打了三年篮球，但基本是以体能训练和基本功为主。
在喘了几口粗气后，木暮随即打开个人面板。
他发现力量、体能这两大属性的进度条都有所上涨。
其中，代表力量的进度条提升得明显更多，直接上涨了一截。
当然，这有可能和力量属性太低有关，毕竟属性越低，进度条的涨幅也就越快。
稍作休息后，木暮没有继续俯卧撑，转而做起了深蹲。
深蹲主要增强腿部和臀部力量，以及核心力量必不可少的锻炼方式。
很快，木暮的呼吸再次变得急促。
汗水逐渐顺着脸颊滑落，滴落在榻榻米上，留下一个个小小的湿痕。
