“练腿法，先练桩功，我看你下盘根基不错，所以一些简单的桩功无须赘述，要练，就开始练梅桩……”
他说着，单脚一点，轻飘飘的有如大鹏展翼般落在了一根木桩上。
“你看好喽！”
“这是丹凤朝阳的桩势……”霍元甲忽然一动，双臂似翼展开，像是金鸡独立，但立在木桩上一动，活生生像只引颈的丹凤，鸟喙向上，盯着朝日。
演练完毕，他下来让白贵上去，指导道：“拳谚语云：手似双扇门，全凭腿打人。人体分为三大节，腰胯为力传送的枢纽，小手肘为梢竹、腰胯为中节，足腿为根节……”
“力从根茎起，通过中节，达于梢节……”
“这样发起来的才是整体力！”
“如果胯不活，中节就不通，力不能上传，打出来的拳就是飘的……”
梅桩上，白贵脚尖一碰木桩，也似霍元甲作出丹凤朝阳桩势，但只有形似，意不像，因为发劲法门他没学通熟。
练拳先练腿，练腿先练桩。
练习了一上午，霍元甲也有些累了，让白贵停止练习。
“练武讲究劳逸结合，如果只知道练，而不知道逸，会把人练死……”
“我年轻时，就没注意这点，留下暗伤，你今后练武的时候，一定要注意这点，不要凭持勇力，一股劲的死练……”
霍元甲敦敦教诲道。
白贵下了梅桩，点头称是。
这话马师傅也给他说过，基本上练武的老师傅教导徒弟的时候，都会提上这么一嘴。只是大多数人明知故犯，白贵也不例外，不过他能入微内视，倒也无惧于暗伤。
“精武门也有一些秘药，待会我给你一些，你注意涂抹。”
