【没错，以前可以口嗨现在不行了，毕竟小姜可是男网的希望之光，要是练废就不好了！】
网友们对于姜鸿的训练计划变得谨慎了起来。
毕竟姜鸿是有建议真听啊！
很快，就把「网球小子」王世杰给召唤出来了。
王世杰犹豫了一下，最终还是选择发帖子。
【首先恭喜小姜完成梦想，成为职业网球选手，对于你说的力量专项训练，我毕竟不是专业的职业教练，之前在转行当教练的时候，学习过一份训练计划，不过既然你打算走职业路线的话，还是找一个专业的教练吧！】
随后，王世杰将力量训练计划发给了姜鸿。
【监测到宿主收到建议：
非赛季每周3-4次，赛季每周2-3次，赛前一周，轻度训练一次；
下肢训练：杠铃深蹲：4组*8次；保加利亚分腿蹲3组810次/腿；硬拉3组*6次；箱式跳3组*8次；弓步走3组*15步/腿。
上肢训练：卧推4组*8次；引体向上3组*力竭；哑铃肩推3组*12次，杠铃弯举+颈后臂屈伸：2组*12次
核心训练：悬垂举腿：3组*10次，俄罗斯转体3组*20次，平板支撑3组*60秒。
（完成建议可获得中级力量属性点+3、中级体能属性点点+2、中级速度属性点+2；每周任务可重复）】
姜鸿看着一整张的训练计划，整个人都有些麻了。
有不少的训练内容，姜鸿都没有看懂！
姜鸿将王世杰的训练计划复制下来，整理了一番。
这个训练计划开始之后，姜鸿体能训练和速度训练都可以放下，只留个慢跑五公里用来调节心肺再加上领取训练恢复药剂。
「老姜，你在这里写什幺呢？」李华看着姜鸿专心致志的盯着文档，手指敲击着键盘，好奇的凑了过来。
姜鸿耸了耸肩膀，随口说道：「在整理训练计划啊！」
