通俗来讲，就是用各种坚硬的器械不断捶打肉体，逐步提升抗打击能力。
海军和CP部门训练这项时，都是两人一组，互相用木棒挥击，你打累了换我来，循环往复。
也就是说，想保证铁块的修行效率，一个人是无法做到的，必须得有陪练才行。
好在，夏诺身边现在还真不缺人。
加工作坊明年才能开起来，目前他带过来的难民们只有橘子园里的事要处理，还算比较清闲。
倒是可以每天从里面抽几个年轻力壮的，来陪自己修行铁块。
他做事不喜欢拖到明天，既然作出了决定，那就不会耽误。
于是，在修行了一整个上午的「铜头」，轮到下午的「铁块」时间后。
——蛮疤和那个曾被他一拳打进树里的「胖山贼」，被拉到了训练场，手里各自握着一根硬木棒，忐忑地望着夏诺。
「阁下，我再确定一下，我没听错吧？」
蛮疤看着手里的木棒，咽了口口水，「真的要我用尽全力，打您五百下？」
「嗯，先对着背部来，不过不止五百，那只是第一轮，怕你累了使不上劲而已。」
夏诺舒展了下背肌，吩咐道，「打完五百下后，换胖牛上，你在旁边休息，等胖牛累了再换你。」
胖牛正是那个「胖山贼」的名字，性格有点憨傻，听了这话忙不迭地点点头：「好！知道了，老大！」
「可是……」
蛮疤则是还在犹豫。
直到被夏诺扭头瞪了一眼后，才终于不敢耽误，攥紧硬木棒，猛然照着夏诺背部砸去。
夏诺已经扎稳马步，沉心静气，按照铁块秘笈里提及的诀窍，尽可能地加快背部肌肉的血液流动，等待着这一击的到来。
咚，一声闷响，蛮疤被震的虎口都有些发麻，顿时心里又有些不安，自己是不是用力过头了？
「嗯？」
夏诺回过头，一脸不满，「叫你用全力，还收着干嘛？挠痒痒呢，一点感觉都没有！」
蛮疤咬咬牙，这次终于是使劲全力，狠狠砸下，见夏诺没有回头，又立马紧跟着又是一棒，再接一棒——
