接下来，就是背桥、倒立撑和俯卧撑的练习。
方诚选择站在混凝土水箱上，居高临下，继续做300个铁板桥起立、150个双手倒立撑，再加上600个单手拳卧撑。
到了日初之时，便已经完成所有体能项目。
方诚目光闪亮，看着面板，检视技能经验增长情况。
【专注经验+5】
【俯卧撑经验+20】
【深蹲经验+20】
【举腿经验+22】
【引体向上经验+21】
【背桥经验+19】
【倒立撑经验+23】
体质超过30点进一步提升的恢复能力，让他得以在如此短的时间内，完成如此高强度的训练计划。
也让日常训练收获的技能经验，再次回到相对较高的增长速度。
方诚活动了下四肢，放松身体后，便迎着朝阳，双腿开胯，沉下心神，扎起马步。
“桩功”这项技能属于水磨功夫，需要持之以恒的练习，才能见到成效。
不过。
经验提升的进展虽然相对别的技能稍慢，却并非没有其他收获。
方诚留意过属性栏中每项属性的具体增长数值。
八天前是：
力量37%，敏捷21%，体质69%，精神23%。
现在则是：
力量45%，敏捷36%，体质78%，精神30%。
以他现在的身体属性，平常锻炼效果已经远不如仅有十几点基础属性的普通人时。
这些天的属性增涨值，却好像吃了药一样，大有重回当初的景象。
两者区别，仅在于自己额外增加了一项扎马步的桩功训练。
所谓桩功，就是撑筋拔骨、活络气血的功夫。
