惟有这样，才能通过延长肌肉张力的时间来撕裂肌纤维，达成更有效的增肌效果。
若是动作太快，身体的惯性机制会接管发力，导致目标肌群受力不均匀，训练不充足，甚至还会引发肌腱撕裂。
但那都是针对普通人类的理论。
对于方诚来说，他的体质早就突破了80点的生理极限大关，身体耐操得离谱。
再用这种教科书式的锻炼方法，简直就是磨洋工。
又不像引体向上技能那样解锁了特殊的训练模式，动作越慢，锻炼效果越好。
所以，方诚干脆采取加快动作速率的方法，以求在单位时间内完成更多次数，提升健身技能的练习效率。
经过今天晨练的尝试，无论是锻炼深蹲、俯卧撑，还是背桥和举腿，实际经验增长的效果，只能说差强人意。
同样的负重和次数，用时的确大幅减少，但获得的经验相比昨天慢速训练时，也明显缩水了。
“这就是爆发力训练和肌纤维重塑的矛盾……”
方诚一边用毛巾擦着脖颈并不明显的汗珠，一边复盘刚才的训练感受。
速率虽然加快了，但也导致单次动作用到的肌群刺激不够充分，获得的经验值自然相应降低。
这有点类似“无限快打”，出拳速度看似越来越快，其实后期迭加的每一拳，因为惯性作用，实际发挥出的力量都不如第一拳大。
“看来，还是得继续走加大负重的路线。”
方诚目光扫过一旁堆迭的杠铃片，摇了摇头。
上周末海选比赛结束，他和周秀妹、温欣在市中心聚餐庆祝。
之后专门去了附近的体育器材店，额外订购了10块25KG级的杠铃片。
想着利用500KG的负重来增加训练难度，提升锻炼效率。
结果，对于现在这具怪物般的身体来说，仍然远远不够。
80点的体质属性，给方诚带来了超强恢复能力和肉身防御。
同时也让肌肉纤维如钢丝般强韧，想要撕裂它们，变得难上加难。
肌肉力量和韧性的增强，本质就是肌肉纤维撕裂后重组，从而变得更加紧密粗壮的过程。
如今，普通人的锻炼方式，对他而言几乎没有什么效果了。
如果不把训练难度往上再提一个档次，锻炼效率只会直线下降。
可以说成也高体质，败也高体质。
方诚伸手拍了下杠铃片，心中思索着。
500公斤的负重充其量也就是个热身程度，要想效率最大化，负重起码得达到一吨以上。
只是家里这楼板……怕是遭不住。
“或许，可以等到江北工业园的秘密基地建设好，再购置一些超重量级的训练器材。”
方诚心中暗自计较。
到时候，就把主要的训练场所转移到那里。
以那座防空洞的隐秘性和地面坚固程度，别说是一吨，就算是用几吨重的热轧钢卷来玩溜溜球，恐怕都不成问题。
现在的这间屋子，终究还是太脆弱了。
方诚脚掌轻轻踩了下地板，感受着橡胶层下面传来的轻微震感，无奈地摇了摇头。
随后转身走到墙角冰柜前，取出一瓶矿泉水，拧开盖子仰头灌下。
“咕嘟、咕嘟。”
冰凉的液体顺着食道滑入胃中，迅速平复着体内燥热的气血。
一口气喝干整瓶水，方诚走到落地窗前，伸手将厚重的窗帘完全拉开。
外面，整座城市还在沉睡之中。
远处海岸模糊，天际线泛着一点浑浊的青灰色。
沿海公路上，偶尔有一辆出租车像甲虫般匆匆驶过。
车灯划破黎明的黑暗，旋即又归于寂静。
他今天起得很早，凌晨三点半就醒了。
先是去海边打了一套拳，又沿着海岸线冲刺了几圈，直到四点多才回到家里。
