「身正则心正，心正则气顺。双目微垂，似闭非闭，目光内敛，不使外驰，收视返听。」
所谓「收视返听」，是宋明儒者静坐或静立时收敛感官、专注内省的关键步骤，也是工夫论的实践。
实际上，自周敦颐提出「主静无欲」的思想以后，儒学在思想形态上就有了很大的变化，即由「人是否可以成为圣人」进而发展到「人如何成为圣人」。
前者属于本体论的领域，即人的内在成圣的根据，后者则显然属于工夫论的领域，即成圣的途径。
陆王心学的主题除了要以内在化的「心本体」克服程朱理学外在化的「理本体」以外，还有一个重要方面就是提出一套以静坐为核心的工夫论，从而为成圣找到途径。
而自王阳明开始，所有心学儒者在工夫论的设定上，都是不约而同地以周敦颐的「静功」方法为基础的，只是在解读方面各有说法。
——换言之，陆北顾现在学的是中国哲学史上最原教旨的工夫论。
陆北顾依言调整，努力让视线落在鼻尖前方尺许的虚空处，不再四处游移。
「呼吸，当如春蚕吐丝，绵绵若存。」
周敦颐的声音如同引导，带着一种奇特的韵律：「吸时，不必刻意深长，但求自然匀细；呼时，亦勿急促，缓缓吐出胸中浊气。意念随气息出入，知其来去，却不着意强求，是为『勿忘勿助』。」
「勿忘勿助」最开始是孟子提出的，后被宋明儒者如陈白沙、王阳明单独拎出来，当做修养心性的办法，主要强调既不散逸遗忘，也不刻意助长，保持自然平和。
陆北顾尝试着跟随，初时还有些刻意，几息之后，渐渐感觉呼吸变得悠长了一些，胸腔中那股因压力和思虑而郁结的气息，似乎真的在缓缓排出。
