经过各种动作的热身，训练，最后他姿势站立，双脚与肩同宽，双臂向两侧平举如飞鸟展翅，掌心向上承接天露。
双手结心火印，左手掌心向上置于丹田，右手掌心向下悬於腹中，两掌相对如抱火球。
再配合呼吸法。
深吸一口气，意念引天地阳气自百会穴入体，沿任脉下行至擅中。
屏息三秒，观想腹中处有赤色火焰燃烧。
缓慢呼出，意念火焰隨呼气扩散至全身血脉。
如此反覆三十六次，名为一轮火炼，
第二轮，便又是另外一种变化。
吸气，屏息六秒，观想肺中白气如刀，切割浊气。
用口发“嘶“声呼气十二秒，意念排出体內浊气，也是三十六次。
其中，也分为五臟六腑，不同区域位置的杂质观想提炼，呼，吸，观想，每一个部位都不能缺少，先是整体，再单一逐个练习。
反覆做呼吸，到达一定火候后，再观想心臟如赤红丹炉，內有真火熊熊燃烧，血液流经心臟，如铁水入炉，杂质被炼化，精华得以留存。
《练脏经》还是挺高明的，里面记载了修炼需循序渐进，切忌贪功冒进。
五臟相生相剋，若一脏过强而它脏未跟，反会导致五行失衡，伤及根本。
故建议每境修炼都要均衡五臟六腑的均匀。
隨著修炼，体內元气越发灼热起来，有点难受。
这让陈夏的额头渗出豆大的汗珠，顺著脸颊滚落。
但他咬牙坚持著，没有中断修炼。
“只有五臟强大，才能承托的起飞天的实力爆发，这是基础-坚持，再坚持——.”
陈夏心里呢喃道。
好在这种灼热，並不会伤害肺腑，只是一种淬链过程。
